Bekijk hier een paar leuke weetjes over obesitas, afvallen en logboek
- Mensen die hun voeding en beweging dagelijks bijhouden (bijvoorbeeld in een logboek of app), verliezen gemiddeld twee keer zoveel gewicht als mensen die dat niet doen! Tang et al., (2024)
- Je hoeft geen uren te sporten om af te vallen. Zelfs 30 minuten per dag wandelen kan al zorgen voor gewichtsverlies en een betere stemming – vooral als je het combineert met gezonder eten.
- Emotie-eten is normaal, maar niet onoverkomelijk. Meer dan 40% van de mensen geeft aan weleens te eten uit verveling, stress of verdriet. Door een logboek te gebruiken kun je leren deze triggers te herkennen en ermee om te gaan. Van Strien et al., (1986)
- Je hersenen houden van structuur. Door dagelijks een paar minuten te reflecteren in een logboek, leert je brein om gezonder gedrag automatisch te maken.
- Afvallen is teamwork. Mensen die deelnemen aan een online supportgroep of buddy-systeem voelen zich gemotiveerder en gesteund, en vallen vaker succesvol af dan mensen die het alleen proberen. (Hwang et al., 2010)